SOPHROLOGIE
La Sophrologie est une méthode mise au point par Alfonso Caycédo, un neuropsychiatre, en 1960. Étymologiquement, ce nom vient du grec et signifie « la science de l’esprit harmonieux ». Elle permet de gérer toutes les situations stressantes de la vie.
Cette technique s’inspire de différentes influences orientales comme le yoga, le zen mais aussi d’influences occidentales telles que la psychologie, l’hypnose, la relaxation ou encore la neurologie. A la croisée de toutes ces techniques, la Sophrologie constitue une méthode simple pour acquérir un bien être au quotidien, une meilleure connaissance de soi et développer son potentiel. Elle utilise des exercices de respiration contrôlée, de détente musculaire et de visualisation positive.
La Sophrologie a une double utilisation :
-Thérapie brève : accompagnement personnalisé (de 6 à 12 séances individuelles)
-Développement personnel : accompagnement en séances de groupes (durée variable selon les thématiques)
La Sophrologie s’adresse à tout le monde, femmes, hommes, adolescents et enfants (à partir de 4 ans). Les exercices sont adaptés en fonction des besoins, des contraintes et de l’âge de chacun. Le Sophrologue les personnalise pour répondre à l’objectif personnel ou professionnel que vous vous êtes fixés.
Lors de la première séance, le Sophrologue s'entretient longuement avec vous pour définir ensemble vos besoins, vos ressources et votre objectif personnel, puis il vous convie à un petit temps de pratique.
Par la suite, chaque séance dure une heure et sera structurée autour d’un besoin précis qui va vous permettre d’atteindre progressivement votre objectif final. Les exercices vus avec le Sophrologue sont faciles à reproduire dans votre quotidien et vous permettent d’être rapidement serein et autonome.
Lors d’une séance, il y a d’abord la pratique d’exercices de « relaxation dynamique », assis ou debout (jusqu’à 4 par séance). Ce sont des mouvements doux alliés à un contrôle de la respiration où le Sophrologue vous invite à l’écoute de vos ressentis.
Dans un deuxième temps de la séance, assis ou allongé, les yeux fermés, après un temps de relaxation musculaire, le Sophrologue vous fait pratiquer un exercice de « sophronisation » et vous suggère mentalement des idées et des images positives (souvenirs, situations futures, ressources personnelles…) afin d’atteindre votre objectif. Le Sophrologue vous amène dans un état de détente proche de celui de l’hypnose mais vous restez parfaitement vigilant et conscient de ce qui se passe. La séance débute et se termine toujours par un entretien pour le suivi de votre accompagnement, y compris en séances de groupe où chacun peut s’exprimer sur ses ressentis s’il le souhaite.
La Sophrologie est une thérapie brève mais elle ne se substitue pas à un traitement médical. C’est une thérapie complémentaire à la médecine. Le Sophrologue ne pose jamais de diagnostic et ne délivre aucun traitement médical.